➡️ Как подобрать себе тренера? Мой тренерский стаж 26 лет. 💪 Привет, друзья!  Тренер тренеру рознь Да, это реалии наших дней. Как же не ошибиться с этим очень важным выбором? Ведь вы доверяете тренеру не только свое тело и время жизни, но и здоровье.  👌 Хочу поделиться с вами этими "фишками". Надеюсь, что они помогут вам определиться с выбором.  ---------------------------------------------- ⚠️ На что надо обратить внимание: 🔹Тренер должен выглядеть внешне соответственно.  ⚠️ Если человек профессор - теоретик, то вы можете легко стать объектом экспериментов над вашим телом...

➡️ Сколько раз в неделю качаться для роста мышц и сколько делать подходов без разницы полов? Все же хотят нарастить кое - где нужные объёмы.  💪 Привет, друзья! Данный вопрос дискуссионный.  🔹Время под нагрузкой - это и частота подходов и количество тренировок.  ➡️ Разберем зависимость роста мышц от количества тренировок у тренированных мужчин и женщин. ⚠️ У тренированных людей синтез белка (усвоение) в пике равен 24 часа. Частые тренировки дают нам постоянный пик этого синтеза белка, что является анаболическим эффектом для роста мышц...