🏋️‍♂️ Что за главный показатель здоровья сегодня? На днях встрече в клубе у нас выступал Андрей Жуков – тренер атлетов с 25-летним опытом, основатель Pro Trener Studio и эксперт в области фитнеса и ЗОЖ. Главное, о чём я уже слышал, но теперь познакомился детально – VO₂ max (максимальное потребление кислорода) стал совсем недавно на основании многих точек зрения ключевым показателем здоровья человека. Андрей говорит, что ранее это был ИМТ (Индекс массы тела), но VO₂ max его затмил. 🔬 Что такое VO₂ max? VO₂ max – это максимальное потребление кислорода, которое организм может использовать во время физических нагрузок. Чем выше показатель – тем лучше выносливость, сердечно-сосудистая система и общее здоровье. 🔥 Почему он так важен? 1️⃣ Отражает работу сердца и сосудов – чем выше VO₂ max, тем эффективнее сердце снабжает органы кислородом. 2️⃣ Прогнозирует продолжительность жизни – исследования показывают, что высокий VO₂ max связан с более долгой и активной жизнью. 3️⃣ Оценивает общую физическую форму – независимо от возраста, чем выше VO₂ max, тем легче выдерживать нагрузки. 4️⃣ Помогает контролировать вес – чем выше показатель, тем лучше метаболизм и способность сжигать жир. 5️⃣ Влияет на скорость восстановления – высокие значения VO₂ max означают, что организм быстрее адаптируется к нагрузкам и стрессам. 💡 Вывод: пока один. Нужно его измерить) А что с ним делать напишу отдельно.