895 читали · 2 года назад
Как заставить мышцы эффективно расти Холодный рассчет
Мы знаем что микротравмы только мешают росту мышц по разным причинам. Во первых приходится тратить ресурсы телу на восстановление разрушенного, а не строительство нового, но и выключает волокна из работы во время последующих тренировок из-за чего тренировка становится почти бесполезной пока они не восстановятся. Но что вызывает большие микротравмы? Одни работали на бицепс в частичной амплитуде (50-100 градусов), а другие в полной (0-130). Полная амплитуда выполнила большой объем работы, а частичная с большими весами работали...