Желание тренироваться ежедневно не принесет вреда, если грамотно чередовать тяжелую и легкую нагрузку на разные группы мышц. Об этом «Газете.ру» рассказала тренер Загородного клуба «Лапино Фитнес» Ирина Мальцева. По словам эксперта, мышцам требуется минимум сутки на восстановление после силовой тренировки — это базовая основа силового тренинга. Она пояснила, что здоровый ежедневный режим без перегруза может выглядеть так: в понедельник силовая на нижнюю часть тела, во вторник легкое кардио и мобилити,...

Когда окно находится на высоте, встаёт вопрос не «чем его помыть?», а «как до него вообще добраться?» 😄 Недавно ради такой работы я отправилась из Краснодара в Геленджик. Ехала к своим постоянным клиентам — тем самым, у которых уже знаешь каждый уголок дома и примерно понимаешь, что тебя ждёт на объекте. ❤️ В этот раз меня ждали окна, которые нужно было помыть снаружи. И тут обычной тряпкой действительно не обойтись. Когда окна высоко, без специального оборудования уже никуда. Нужно не только добраться до стекла, но и сделать всё качественно и безопасно...