Однако 33-летняя волейболистка решила остаться в волейболе и в новом сезоне будет работать с молодежной командой «Протон-2» в должности тренера по ОФП. Волейбол LIVE

Во-первых, нужны силовые тренировки с постоянным увеличением весов. 🤗 Это нужно, чтобы дать мышцам бОльший стресс.  Если ты хочешь увеличение мышцы — увеличивай веса, давай мышцам каждый раз новый стресс и программируй их на то, что в следущий раз им нужно будет преодолеть больший вес.  Как итог: ты получишь новые волокна, которые на следущей тренировке будут готовы и помогут тебе поднять большие веса, а значит — ты получишь визуальное увеличение мышц!💪 Задача мышц на тренировке (во имя гипертрофии)— каждый раз, в каждом упражнении преодолевать бОльший вес...