Сфера фитнеса, да в общем-то, как и любая другая, в последние годы обросла огромным количеством различных мифов. При этом, некоторые вполне разумные и научно обоснованные рекомендации, незаслуженно занесли в раздел мифов. Один из таких, называемый "анаболическим окном", я хочу разобрать в этом материале. Итак, начну с напоминания о том, что нам, практикам, важно не наличие какого-то влияния на конечный результат, а степень его влияния. Т.е. нам нет смысла радоваться и устраивать т.н. танцы с бубнами...

"Есть только 30 минут после тренировки, чтобы успеть поесть, загрузиться углеводами и белками - и, тем самым, пустить питание на восстановление и рост мышц, как можно быстрее". Дамы и господа, вы правильно догадались, речь идёт про "анаболическое окно", закрывать которое должен каждый уважающий себя бодибилдер. Именно таким образом учили нас набирать мышечную массу глянцевые журналы "нулевых", публикуя статьи друг за другом, возводя питание после тренировки в неприкосновенный научный грааль мышечного прогресса...