Наука доказывает, что это не так сжато по времени, как часто полагают В течение многих лет концепция «анаболического окна возможностей после тренировки» воспринималась сообществом бодибилдинга как евангелие. Проще говоря, гипотеза «анаболического окна» постулирует, что после тренировки существует ограниченное время для оптимизации мышечных адаптаций, связанных с тренировкой - как правило, считается, что прошло меньше часа после завершения тренировки. Согласно распространенному мнению, потребление...

В мире бодибилдинга и фитнеса мифы живут дольше, чем некоторые программы тренировок. Один из самых популярных — «анаболическое окно». Считается, что после тренировки у атлета есть строго ограниченное время (30–40 минут), когда организм максимально восприимчив к питательным веществам. Не успел закинуть протеин и углеводы — мышцы «сгорели», прогресс пропал. Но насколько это утверждение научно, и действительно ли анаболическое окно существует? Давайте разберёмся. Что такое анаболическое окно Анаболическое...