Что из себя представляют алмазные отжимания и какая у них особенность в технике выполнения? Есть огромное количество самых разных видов выполнения отжиманий от пола, несмотря на всю казалось бы простоту данного упражнения. Алмазные отжимания или как их ещё иногда называют бриллиантовые, являются тем видом отжиманий, при которых более всего загружаются трицепсы. При выполнении обычных классических отжиманий у нас работают трицепсы, грудные мышцы и спина. Мы нагружаем примерно в равной степени все перечисленные группы мышц...

Попробуйте различные вариации отжиманий, чтобы избавиться от монотонности и создать необходимые стимулы для роста мышц. Большинство людей ошибочно считают, что отжимания от пола дают слабый результат в наборе мышечной массы. Они говорят: «Отжимания от пола подойдут только новичкам, опытным атлетам они ничего не дадут». Однако исследования показывают обратные данные. Вот несколько научных работ, в которых сравнивали влияние отжимания от пола и жим лежа на показатели силы и мышечной массы: Правильное...