Асана ВАДЖРАСАНА или поза АЛМАЗА. Эта поза считается одной из базовых асан. Также это одна из сидячих поз, которая используется для медитаций или дыхательных практик. Её можно отрабатывать и практиковать как отдельно, так и в комплексе с другими асанами. Регулярное выполнение несокрушимой асаны несёт человеку многие блага: - улучшается кровоснабжение области таза; - укрепляются связки, суставы и сосуды ног; - улучшается эластичность тканей, особенно связок, приобретается гибкость лодыжек,...

Алмазные отжимания – это упражнение, которое становится все более популярным среди любителей фитнеса и спортсменов. Это вариация классических отжиманий, которая активирует большое количество мышц верхней части тела, особенно грудные мышцы, трицепсы и плечи. Название "алмазные отжимания" происходит от формы рук спортсмена во время выполнения упражнения, которая напоминает алмаз. Как выполнять алмазные отжимания: 1. Начните в положении отжимания на полу, но вместо широкого расставления рук, сведите...