Друзья, напишу пример тренировки подходящую людям которые только начинают свои тренировки. Без всяких объяснений. 😀 1 Сведение рук на тренажёре+тяга с верхнего блока(два подхода, по 12 раз) 2 Отжимания+фронтальная...

Ещё один метод тренировки и опять без объяснений 😀 Через месяц увеличьте количество подходов на один.😉 Ваш фитнес-тренер Волков Алексей