В популярной фитнес философии тренировки CrossFit обычно связаны со штангами и гребными тренажерами . Гантели, с другой стороны, ассоциируются, скажем, со стариной Шварцем. Но Сэм Орм, владелец CrossFit Virtuosity в Бруклине любит гантели - и ей особенно нравится программировать гантели в WOD. Они являются отличным инструментом, чтобы знать, как их использовать, тем более что они, вероятно, являются наиболее широко доступным оборудованием среди стандартного спортзала Мы полностью согласны, поэтому собрали пять отличных тренировок с гантелями CrossFit: 1...

Вы, вероятно, слышали комплимент: «У него хорошая голова на плечах», когда хвалят чей-то ум. Если вы тот, кто качается, вы хотите, чтобы люди также замечали плечи, на которых сидит голова. Широкие плечи максимизируют V-образный корпус, который каждый хочет, уменьшая объем талии. Итак, вы должны сильно ударить по дельте! Эта большая тренировка требует 400 повторений, но это не займет у вас больше 40 минут, если вы все сделаете правильно. Тренировка плеч на 400 повторений: 1) Армейский жим в тренажере...