Знакомая ситуация: вы решили заняться здоровьем, начали бегать или активно гулять, а вместо бодрости получили ноющую боль в пояснице? Или, может быть, спина «отваливается» после обычной тренировки в зале? Первая реакция — намазать поясницу мазью или идти на МРТ позвоночника. Но что, если я скажу: ваша поясница — это просто «жертва», которую заставляет страдать ленивый «сосед»? В 80% случаев спина болит не потому, что она слабая, а потому что ваши ягодицы... просто спят. 🎁 Не ждите, пока боль станет...

Всем привет! 👋 Сегодня поговорим о выборе тренировочной программы. Full Body, верх/низ, тяни–толкай, классический сплит… Голова кругом... В фитнес-среде принято спорить, какая программа лучше, но здесь важно сразу расставить акценты...