Вот на днях, например, пошел, как обычно, в наш фитнес-центр, железки свои любимые тягать. А в этом деле (впрочем, как и во всем остальном) требуется полная собранность. И для безопасности, чтобы травму не получить, и вообще для эффекта: говорят, мышцы от одних только внушаемых мыслей могут увеличиваться. В общем, занимаюсь, тягаю штанги, гантели и только принялся качать на специальном снаряде бицепсы, как одна из девиц стала прямо передо мной гиперэкстензию делать – есть такое полезное упражнение...

Привет, друзья! Сегодня поговорим о том, что волнует 99% клиентов фитнес-клубов и онлайн-школ: *"Хочу накачать ягодицы!"* Знакомо? Но знаете ли вы, что успех в этом деле зависит не только от приседаний, выпадов и жимов? На самом деле ключ к красивым ягодицам — это правильная работа тазобедренного сустава. Да-да, именно он! Тазобедренный сустав — это центр движения нижней части тела. Он отвечает за сгибание, разгибание, вращение, приведение и отведение ног. Именно от его подвижности зависит, насколько эффективно будут работать ваши ягодичные мышцы...