Advertisements Advertisements Лев Альбурт, один из величайших шахматистов XX века, стал вторым шахматным невозвращенцем после Виктора Корчного, покинув Советский Союз в 1979 году. Лев Альбурт родился в Оренбурге в 1945 году, но его семья вскоре переехала в Одессу, где он провел большую часть своего детства. Альбурт начал заниматься шахматами с раннего возраста, но только после окончания физического факультета Одесского университета он решил посвятить себя игре всерьез. Альбурт трижды становился чемпионом Украины (1972-1974) и пять раз участвовал в финалах первенства СССР...

Есть такой вид тренировок, когда вы разделяете тело на левую и правую стороны. Это позволяет задействовать огромное количество мышц-стабилизаторов, эффективно развивать силу. Кроме того, интенсивность данного вида тренировок неплохо способствует жиросжиганию. ВНИМАНИЕ! Если у вас есть проблемы с позвоночником и суставами, посоветуйтесь с врачом, прежде чем выполнять данный комплекс. Помните, здоровье - это главное! Выполнить данный комплекс довольно просто только в собственной фантазии. 5 упражнений по 6 подходов каждое для одной стороны, затем 5 упражнений по 6 подходов для другой...