sfd
Тренировка шахматиста. Как находить тактику и далеко считать варианты. Том 1 Лев Альбурт Книга трехкратного чемпиона США, международного гроссмейстера и опытнейшего тренера Льва Альбурта дает читателю знания и умения, нужные и достаточные для того, чтобы значительно повысить силу игры и добиться прекрасных результатов. Она поможет избежать потерю времени на случайное чтение, сулящее лишь спорадическое улучшение игры, и кратчайшим путем ведет к цели. Каждая из 300 заботливо подобранных позиций (которые можно изучать без доски!) закладывает важный кирпичик-идею в фундамент вашего шахматного знания. Их автор отбирал в течение всей своей шахматной жизни и как тренер эффективно применял при работ учениками. Подробные качественные комментарии в ответах помогут легко усвоить предлагаемый материал. Для широкого круга любителей шахмат. Скачать: https://mob25.com/trenirovka-shahmatista-kak-nahodit-taktiku-i-daleko-schitat-varianty-tom-1/
"Шахматист": интервальный комплекс с одной гирей для развития силы и сжигания жира
Есть такой вид тренировок, когда вы разделяете тело на левую и правую стороны. Это позволяет задействовать огромное количество мышц-стабилизаторов, эффективно развивать силу. Кроме того, интенсивность данного вида тренировок неплохо способствует жиросжиганию. ВНИМАНИЕ! Если у вас есть проблемы с позвоночником и суставами, посоветуйтесь с врачом, прежде чем выполнять данный комплекс. Помните, здоровье - это главное! Выполнить данный комплекс довольно просто только в собственной фантазии. 5 упражнений по 6 подходов каждое для одной стороны, затем 5 упражнений по 6 подходов для другой...