Для развития волейбола в Краснодаре создадут специализированную Академию. Команды будут сформированы из лучших юных игроков всех возрастных групп. Клуб «Динамо» на текущий момент пытается завоевать возможность попасть в лидеры российского волейбола. В текущем 2019 году 6 игроков краснодарской команды добились успехов в составах различных сборных на международной арене, к примеру, Ольга Зубарева и Ангелина Сперскайте вместе со студенческой командой России взяли золотые медали Всемирной летней Универсиады...

Важно помнить, перед упражнениями необходимо выполнить растяжку и легкое кардио (бег, скакалка, велотренажер, эллипс)! 1. Приседания с выпрыгиванием: встаньте прямо, ноги на ширине плеч, руки на поясе. Сделайте приседание, затем выпрыгните вверх, стараясь коснуться потолка. 2. Выпрыгивания из низкого приседа: встаньте в упор лежа, опуститесь в низкий присед, затем быстро выпрыгните в исходное положение. Повторите несколько раз. 3. Бег с высоким подниманием коленей: бегите, поднимая колени как можно выше к груди...