В наши дни девушки в большинстве случаев приходят в фитнес только с одной целью – похудеть. Разумеется, речь идет об уменьшении подкожного жира, а не мышечной массы. Благо для этого существует огромное количество способов, и самый эффективный – правильная аэробная тренировка. К сожалению, обилие стереотипов привело к тому, что каждый горе-инструктор пытается внести собственные коррективы, хотя самым действенным вариантом является классическая схема, о которой мы с вами и поговорим. Аэробная нагрузка (кардио) Многие девушки попросту не знают, какие упражнения можно занести в графу «аэробные»...

Термин «аэробный» означает: «живущий в воздухе». Так, аэробные упражнения относятся к тем видам физических нагрузок, которые отвечают за тренировку верхних дыхательных путей и способствуют большему потреблению кислорода. За их основу берут умение правильно держать равновесие. Занятия аэробикой благоприятно отражаются на опорно-двигательной, сердечнососудистой и дыхательной системах, формируют красивую осанку и походку. Врачи всего мира стали больше внимания уделять развитию нового направления в аэробике – оздоровительного...