Аэробные тренировки ранее считались полезными для укрепления сердечно-сосудистой системы и сжигания жира. Однако в истории не проводилось достаточных научных исследований для подтверждения этой трактовки. Основной вывод основан на наблюдении, что при таких тренировках увеличивается общее потребление энергии. При этом не учитывается, что значительная часть этого расхода — базовый метаболизм, который может замедляться после нагрузки, поскольку организму нужны ресурсы для восстановления. Более того,...

Аэробные тренировки — это выполнение физических упражнений, основная цель которых укрепить сердечно-сосудистую систему, развить выносливость и сжечь жировые прослойки. Во время аэробных тренировок, мышцам, помимо энергии, также требуется достаточно большое количество кислорода, что заставляет легкие, сердце и кровеносные сосуды работать гораздо более интенсивно. Аэробные тренировки включают в себя бег, быструю ходьбу, плавание, езду на велосипеде, прыжки на скакалке, танцы и так далее. Также к ним...