5301 читали · 1 год назад
Три кита оздоровительных упражнений. Как в 40 быть здоровее 20-летних. Секрет подхода, который позволит тренироваться 5 раз в неделю
Существует много видов оздоровительных упражнений, три вида из которых являются основными. Аэробные упражнения — к ним относятся циклические упражнения, выполняемые в определенном темпе и ритме: Не менее 15 минут до хорошего потоотделения, без ощущения слабости после выполнения, обязательно измерять пульс (ЧСС) до и после выполнения. Силовые упражнения — они бывают нескольких видов: Упражнения на растяжку мышц (стретчинг) — такие упражнения можно выполнять с помощью специальных тренажеров, желательно в завершение первых двух видов упражнений...
1 год назад
Что такое аэробная тренировка. Немного теории и практическое применение на примерах.
Эта тема является неким продолжением темы про кардиотренировку. Тема о кардиотренировке находится здесь https://dzen.ru/a/ZUN3mD-x1gfC-qKZ?referrer_clid=1400& Читая и смотря в сети, а также наблюдая в спортивном зале, где занимаюсь, как понимается кардиотренировка тренирующимися, а также фитнес тренерами и инструкторами, выяснилось, что под кардиотренировкой имелось ввиду не тренировка сердца, а именно и исключительно аэробная тренировка. Поэтому возникла необходимость расширенного рассмотрения понятия аэробной тренировки. В этой статье будет подробнее проанализировано, что такое аэробная тренировка с точки зрения спортивной науки и предложено определение...