Пульсовые зоны это звучит сложно. Зона 2. Аэробный порог. VO₂ max. Интервалы. Проценты от максимального пульса. Но базовая идея простая: разные уровни интенсивности тренируют разные качества. Пульс помогает понять, насколько тяжело работает сердечно-сосудистая система. Он может подсказать: Но пульс не абсолютная истина. На него влияют сон, стресс, кофеин, температура, обезвоживание, лекарства и болезни. Это уровень, на котором вы можете спокойно говорить. Примеры: Ощущения: Польза: Это уровень, где говорить уже можно, но не бесконечно...

Если ты начинающий бегун, то наверняка сталкивался со словами: аэробный, анаэробный, зона 2, лактатный порог, VO₂max. Они могут пугать, но на самом деле всё просто — это инструменты, которые помогают понять, как работает тело, и как тренироваться эффективнее...