В тренировках на выносливость принято разделять весь доступный диапазон нагрузки на зоны интенсивности. Иногда это делают по показателям непосредственно нагрузки (скорость, мощность и пр.), но чаще всего встречается классификация так называемых зон нагрузки по частоте сердечных сокращений (ЧСС) - показателю, демонстрирующему неплохую связь с тяжестью аэробной нагрузки. Отсюда появляется концепция пульсовых зон или зон ЧСС. А дальше предлагается несколько моделей разделения нагрузки, например на три зоны (трехзонная модель), на 5 или 7 зон и т...

В видах спорта на выносливость принято разделять диапазон доступной нагрузки по неким зонам интенсивности или мощности. Доступным физиологическим маркером для оценки реакции на продолжительную нагрузку является частота сердечных сокращений (ЧСС, пульс). Так как связь ЧСС с уровнем аэробной нагрузки напоминает линейную, появляется концепция так называемых "пульсовых зон". О разнице зон мощности и зон ЧСС мы говорили ранее. Из биохимии известно, что мышечная работа может обеспечиваться энергией из двух типов реакций - аэробных и анаэробных...