В тренировках на выносливость принято разделять весь доступный диапазон нагрузки на зоны интенсивности. Иногда это делают по показателям непосредственно нагрузки (скорость, мощность и пр.), но чаще всего встречается классификация так называемых зон нагрузки по частоте сердечных сокращений (ЧСС) - показателю, демонстрирующему неплохую связь с тяжестью аэробной нагрузки. Отсюда появляется концепция пульсовых зон или зон ЧСС. А дальше предлагается несколько моделей разделения нагрузки, например на три зоны (трехзонная модель), на 5 или 7 зон и т...

Выносливость — способность противостоять физическому утомлению в процессе мышечной деятельности, без потери интенсивности. Существует две формы проявления выносливости — общая и специальная. Высокий уровень аэробных возможностей человека, то есть способность выполнять работу за счет энергии окислительных реакций, является физиологической основой общей выносливости. Специальная выносливость определяется требованиями, которые возникают при конкретных физических нагрузках на организм спортсмена. Общая...