В этой статье разберёмся, что такое аэробная, анаэробная, восстановительная нагрузка. Рассмотрим пульсовые зоны. Аэробная — это физическая активность, при которой ваше тело использует кислород для получения энергии. Это значит, что вы можете заниматься этой нагрузкой длительное время, не чувствуя сильной усталости. Частота сердечных сокращений от 60% до 80% от вашего максимального. После 30-40 минут организм начинает сжигать жиры. Примеры аэробных упражнений: бег, плавание, велоспорт, танцы, катание на коньках и беговых лыжах, быстрая ходьба...

Организм человека имеет две системы энергообеспечения своей жизнедеятельности, и в частности мышечных сокращений в данном контексте. Аэробную, основную систему, в рамках которой внутриклеточные энергетические процессы протекают с участием кислорода (содержащегося в воздухе, которым мы дышим) и окисляются разные энергоёмкие субстраты – глюкоза, гликоген, аминокислоты, жирные кислоты. Причём они могут беспрепятственно поступать внутрь мышечной клетки из крови и во время работы, в свою очередь поступая в кровь из жкт или соответствующих депо организма (жировой клетчатки, гликогена печени)...