Лишний вес - проблема для многих. Доступная еда, фастфуд, стрессы, расстройства пищевого поведения стали ежедневными спутниками современного человека. Кто-то живёт в вечной борьбе с ненавистными килограммами, постоянно сидит на диетах или пропадает в спортзале, а потом снова срывается и отчаянно переедает, "слетев с катушек". Другие просто едят, жалея себя, не нравятся себе в зеркале, тихо звереют или впадают в депрессию, но не могут заставить себя приложить хоть какие-то усилия для решения проблемы...

Сегодня разберем методику похудения если ваш вес составляет 70 кг или меньше. Начнем с интересной формул, о которой расскажу в следующей статье. Используем формулу Миффлина-Сан Жеора, благодаря которой можно оценить ваш базальный метаболизм, по ней составляем 7 дневный план похудения. Важно учитывать что вам нужно будет проходить в среднем 5 км в день ( 1.5 часа гуляния на свежем воздухе) День 1: Завтрак: Овсянка с ягодами и медом - 300 ккал Полдник: Йогурт и горсть орехов - 200 ккал Обед: Куриное...