Приветствую тебя, дорогой читатель моего спортивного блога! В сегодняшней статье я решил поделится своими силовыми показателями и рассказать о своих тренировках, плане питания и пути к КМС (кандидат мастера спорта) при собственном весе 65 кг. КМС я так и не получил, так как моя подготовка оборвалась в связи с пандемией вируса :( Начнем с того, что я поставил себе цель набрать хоть какую-то мышечную массу. Мой вес в начале занятий составлял 55 кг и я был настолько слаб, что мне было стыдно посещать спорт зал...

Шок! Прошла 5 неделя, при постоянном увеличении нагрузки, но в этот раз все иначе. За неделю вес увеличился на 0,65 кг, процент жира +0,3%, мышцы +0,1 кг. Индекс массы тела соответственно ухудшился, вода. Объем в области живота осталось как есть, талия уменьшилась на пол сантиметра. Несмотря на увеличение нагрузки и кардио, вес перестал снижаться, а наоборот откатился на полторы недели назад. Тело начало адаптироваться к нагрузке. Пока рано переживать, я решил увеличить на порядок кардио и ужесточить питание...