Удерживайте каждую позу 30 секунд. 1. Наклон головы назад и вбок. Гимнастика для шеи: Наклон головы назад и вбок Это упражнение поможет растянуть грудино-ключично-сосцевидные и длинные мышцы шеи. Встаньте прямо, опустите плечи. Откиньте голову назад, натягивая переднюю поверхность шеи. Из этого положения наклоните голову влево. Для большего эффекта положите левую ладонь на правую часть головы, но не давите сильно. Повторите упражнение в другую сторону. 2. Заведение руки за голову. Гимнастика для шеи: Заведение руки за голову Это растяжка для мышц, поднимающих лопатку...

Защемление седалищного нерва (ишиас) — это состояние, сопровождающееся острой, простреливающей болью, которая отдает от поясницы в ягодицу и вниз по ноге. Важное предупреждение: Данная статья носит ознакомительный характер. Если боль сопровождается онемением конечностей, слабостью в ногах, недержанием или повышением температуры — немедленно обратитесь к врачу. Это могут быть признаки грыжи межпозвоночного диска или других серьезных патологий. Если же боль носит мышечный характер (например, из-за спазма грушевидной мышцы), следующие методы могут помочь облегчить состояние в домашних условиях...