Народ, всем привет. Если вы когда-либо занимались спортом, будь то бег, велотренировка или групповой фитнес, вы наверняка слышали про пульсовые зоны. По свей сути это диапазон сердцебиения, в котором работает ваше сердце во время физической нагрузки. Она измеряется в процентах от максимального пульса (ЧССмакс). Каждая зона отражает разную степень интенсивности нагрузки и тренирует определённые физиологические функции. Например: Как рассчитать свой максимальный пульс? Ну самый простой способ — использовать...

Какие пульсовые зоны существуют и как тренироваться с помощью них     В разные периоды времени в спортивной практики были совершенно разные пульсовые зоны. Люди и врачи учились на своих ошибках. На данный момент их можно поделены на пять пунктов. Для начала нам потребуется посчитать свою ЧСС макс (Чистота сердечных сокращений). Воспользуемся более точной и простой формулой: ЧСС макс = 217 - (0,85 х возраст) Эта формула достаточна простая и точная. Теперь зная свою ЧСС макс, мы можем просчитать...