Какие пульсовые зоны существуют и как тренироваться с помощью них     В разные периоды времени в спортивной практики были совершенно разные пульсовые зоны. Люди и врачи учились на своих ошибках. На данный момент их можно поделены на пять пунктов. Для начала нам потребуется посчитать свою ЧСС макс (Чистота сердечных сокращений). Воспользуемся более точной и простой формулой: ЧСС макс = 217 - (0,85 х возраст) Эта формула достаточна простая и точная. Теперь зная свою ЧСС макс, мы можем просчитать...

Понимание пульсовых зон помогает не просто заниматься спортом, а тренироваться с умом - так, чтобы каждая минута приносила пользу. Вы когда-нибудь задумывались, насколько интенсивной была ваша последняя тренировка? Чтобы ответить точно, нужно знать, в какой зоне сердечного ритма вы находились. Система пульсовых зон делит нагрузку на пять уровней - от лёгкой разминки до предельного усилия. Эти зоны отражают, сколько энергии вы затрачиваете и насколько активно работает сердце во время занятия. Каждая...