Ранее я уже рассказывал про пульсовые зоны, как их определить и что несет в себе тренировка в каждой из этих зон. Пожалуйста, ознакомьтесь с этими материалами (часть 1 и часть 2) , чтобы не потеряться в терминологии. Общие принципы тренировок по пульсу для новичков были описаны во второй части. Вкратце они звучат так: бегайте в комфортном медленном темпе (2 и 3 пульсовые зоны), не стесняйтесь переходить на шаг, не бегайте в 4-й зоне, пока не сможете спокойно преодолевать 5 км и более, не забегайте надолго в 4 и 5 пульсовые зоны...

Представляю вашему вниманию пульсовые зоны используемые в планировании спортивной подготовки спортсменов пловцов. В таблице представлены названия пульсовых зон используюмые в России, Австралии и США. Каждая зона выделена цветом. Джон Урбанчек (США) вперве предложил цветовые маркеры для простоты их понимания. Так же в таблице представлены уровни лактата , соответсвующие каждой пульсовой зоне. И так, у спортсменов-профессионалов есть следующие пульсовые зоны или зоны мощности. (Rel/Easy) Восстановление...