21 августа в Москве прошёл один из самых популярных и массовых забегов – полумарафон «Лужники». Он является заключительным этапом перед самым ожидаемым марафоном России – Московским – и объединяет любителей и профессионалов, борющихся за победу. К марафону готовится и Катя Жукова, которая для begaem.com написала небольшой отчет. Несмотря на то, что в забегах «Бегового сообщества» я участвую стабильно каждый год с 2014 года, полумарафон «Лужники» пробежала впервые. Хотя в копилке есть участие в Музыкальном полумарафоне, который, собственно, и перерос в «Лужники»...

Полумарафон — коварная дистанция. Это «всего лишь половинка», здесь нет марафонской «стены», и раз уж возможно преодолеть 42,2 км на морально-волевых, то кажется, что 21,1 км под силу пробежать любому, кто хотя бы иногда бегает. Но это ощущение обманчиво, полумарафон требует крепкой беговой базы и серьезного отношения. Вы НЕ готовы бежать полумарафон, если: Не можете бежать без остановки продолжительное время. Полумарафон — это долго. Такая длинная дистанция требует физической и даже психологической подготовки...

Вы наверняка слышали или читали о масштабном исследовании портала runrepeat.com. Я хочу обратить внимание на калькулятор, который они разработали на основании этих данных (35 млн результатов соревнований за 20 лет). Он позволяет сравнить свой результат с результатами других бегунов и понять, сколько процентов бегают быстрее или медленнее вас. Все просто: вводим возраст, пол, выбираем соревнование (доступны 5 км, 10 км, полумарафон и марафон), указываем время. После этого вы получите график и значение в процентах и узнаете, например, что вы лучше 92% бегунов мира на полумарафоне...

Большинство нормативов стали более доступными для их достижения. Публикуем основные изменения, которые будут актуальны для любителей: 1️⃣ Полумарафон, мужчины: КМС — 1:12:00 вместо 1:09:00 I разряд – 1:17:20 вместо 1:12:30 II разряд – 1:22:35 вместо 1:17:45 III разряд – 1:28:50 вместо 1:24:00 2️⃣ Марафон, мужчины: КМС – 2:30:30 вместо 2:28:30 I разряд – 2:40:00 вместо 2:38:00 II разряд – 2:50:00, без изменений III разряд – 3:02:00 вместо 3:30:00 3️⃣ Полумарафон, женщины: КМС – 1:25:00 вместо 1:22:00 I...