: За 2–3 часа до тренировки (например, в 14:00) съесть 200–300 г (сухой массы) углеводов: белый рис, картофель, сладкий картофель. Без жиров и белка (можно немного соли). Остальные приёмы – без углеводов.

Если посмотреть на нас глазами человека, который жил 200-300 и более лет назад, то мы будем выглядеть, выражаясь современным сленгом, зажравшимися мажорами. Подумайте сами, у нас море одежды и обуви, мы можем быстро перемещаться на огромные расстояния, большинство болезней, которые раньше наводили ужас, лечатся в два счета одной таблеткой и, самое главное, мы с вами сыты. И если раньше главной проблемой человечества было добывание еды, потому что недоедали повсеместно, то сейчас все в точности да наоборот...