Внимание, это анонимный онлайн-дневник, а не статья! Здесь я пишу в основном о питании, но разбавляю маленькими житейскими рассказами. Я вот подумала, если буду писáть дальше, может и совесть проснется? Вот ем, и всё 🤷🏼‍♀️! Вчера последнее на ужин было: макароны с рыбными консервами (килька в томате) + мороженое. Последние 4 дня либо ем, либо психую. Я-то знаю, от куда у этого чревоугодия ноги растут. Через неделю всё образуется. Муж вчера что не скажет, что не сделает, я тут же рычу или ехидничаю...

Вы, вероятно, слышали, что для потери веса необходимо проходить не менее 10 тысяч шагов в день. Это не миф. Медицинские исследования, проведенные в Японии, действительно показали, что испытуемые начинали худеть, когда увеличивали подвижность ежедневно до 10000 шагов. В среднем человек, ведущий малоподвижный образ жизни, проходит 3-5 тысяч шагов. И нужно увеличить двигательную активность, как минимум вдвое, добавив часовую утреннюю или вечернюю прогулку, чтобы начать сбрасывать вес. Узнать, сколько проходите шагов в день, поможет шагомер или фитнес-браслет...