Следите за техникой бега. Ноги должны быть все время чуть согнуты в коленях, спина прямая, а корпус зафиксирован. Старайтесь приземляться на переднюю часть стопы, у основания пальцев, однако не оставайтесь все время на носочках – сразу после приземления полностью опускайте ногу на землю.
ОСНОВЫ БЕЗОПАСНОСТИ:
Крепко завязывайте шнурки. Большинство травм во время бега связано с развязавшимися шнурками.
Начинайте занятия с ходьбы, разогревайте мышцы.
При беге на улице старайтесь одеваться в яркую одежду, чтобы вы были заметны для всех участников движения...
Бег 1)Бегать лучше всего на предназначенных для этого специально местах если они находятся далеко или вообще нету в вашем городе,селе,деревне или вы просо любите бегать на природе за городом то можно и нужно бегать по траве или другой мягкой поверхности, но невкоем случае не по бетону. 2)Если у вас деньги в достатке то лучше неэкономте на обуви берите специальную для бега,а если с финансами не всё хорошо то вы можете купить любые красовки и специальные стельки для бега они продаются почти во всех спортивных магазинах. 3)Лично я считаю...