Я не эксперт. Я сама только-только преодолела такую дистанцию. Ранее даже пешком столько за один раз не проходила. К слову, бегом мне проще, потому что так быстрее. Или хотя бы чередовать бег и ходьбу, как и было в этот раз на моих первых ста километрах. Итак, начнём. Скорость или темп движения можно прикинуть в зависимости от привычной скорости на более коротких дистанциях. Если 50 км бежишь по 7 минут, здесь, скорее всего, один километр в среднем будет преодолеваться за 8-8:30 минут. С одной стороны,...

План занятий для подготовки к бегу на 100 метров должен быть направлен на развитие скорости, силы, взрывной мощности и техники бега. Ниже представлен примерный план на неделю, который можно адаптировать под ваш уровень подготовки...