Когда я начал фиксировать свой дневной и месячный километраж, я был довольно консервативен и строго придерживался установленных мной планов. Это позволило мне создать серьезную базу и избежать тяжелых травм потом, когда я стал наращивать объемы. Я обнаружил, что ключ к сохранению здоровья, как и энергии и драйва, — медленный прогресс. Моя беговая жизнь начиналась с пробежек длиной в 6километров, которые я честно повторял изо дня в день на протяжении нескольких месяцев, прежде чем увеличить дистанцию...

Доброго времени суток! Сегодня я поделюсь с Вами своими наблюдениями и то, как у меня получилось похудеть на 7 кг в месяц в прошлом году. В прошлом году мой вес составлял 75 кг, я решил заняться бегом, как хобби, просто начал с 2 км, затем 5, 10, 15. Начал участвовать в различных Московских забегах. После трех месяц, я заметил, что все вещи которые у меня были, стали мне велики, мой вес стал 68 кг.( сейчас вес моего тела 80 кг) я бегал примерно 100 км в месяц, это примерно 30/35 км в неделю, пользовался самой обычной и удобной программой для бега Nike Run...