Здорово, если ты активно занимаешься спортом и стремишься, чтобы ягодицы и ноги были подтянутыми. Но не менее важно тренировать верхнюю часть тела, особенно — плечи и руки. Собрали упражнения, которые можно выполнять как дома, так и в зале. Включи это упражнение в программу тренировок, чтобы укрепить поясницу и проработать плечи. Руки и внутренняя поверхность бедер также станут более подтянутыми. Как выполнять: Это упражнение направлено на проработку трицепсов. Будь аккуратна и не торопись брать гантели большого веса...

Нижнюю часть тела нужно тренировать не только для того, чтобы форма ягодиц стала более привлекательной. Большинство упражнений также помогают избавиться от целлюлита, развить выносливость и улучшить общее состояние здоровья. Ниже — самые эффективные из них. Повторяй действия в течение минуты с одной ногой, потом — с другой. Как выполнять: Совершать все действия нужно быстро, не останавливаясь долго в одной точке. Если тренируешься с гантелью, возьми ее за выпуклый конец. Как выполнять: Фокусироваться на количестве повторений не стоит...