Здоровый позвоночник — залог того, что тебе легко ходить, бегать, наклоняться и поворачиваться. И лучший способ позаботиться о нем заключается в укреплении мышц поясничного, шейного и грудного отдела. Есть несколько упражнений, которые стоит включить в программу тренировок, чтобы укрепить позвоночник и сохранить красивую осанку. 1. Изометрия шеи Это упражнение помогает укрепить и растянуть мышцы шейного отдела. Оно особенно важно для тех, кто проводит много времени за компьютером или в принципе ведет сидячий образ жизни...

Здоровье позвоночника играет ключевую роль в общем самочувствии, подвижности и качестве жизни. Позвоночник поддерживает тело, защищает спинной мозг и обеспечивает гибкость движений. Однако сидячий образ жизни, неправильная осанка, возрастные изменения и недостаток физической активности могут привести к болям в спине, скованности и дискомфорту. Хорошая новость в том, что регулярные упражнения для позвоночника, выполняемые дома, могут значительно улучшить его состояние, укрепить мышцы спины и предотвратить проблемы...