В теплое время года парки и набережные российских городов заполняются бегунами всех возрастов и уровней подготовки. Уличные пробежки популярны, потому что это доступно, эффективно и не надоедает. А как насчет бега зимой? Можно ли продолжать тренировки с наступлением холодов, в мороз и снегопад? Специалисты считают, что да, однако важно следовать рекомендациям, чтобы не получить травму и не заболеть. В правилах зимнего бега разбиралась «Лента.ру». Как подготовиться к бегу зимой Бег зимой можно назвать экстремальным занятием, поэтому к нему нужно относиться с осторожностью...

Тренировки - это не только путь к красивому телу и здоровью, но и испытание для вашего организма. Важно подходить к этому процессу с умом, чтобы избежать травм и получить максимальную пользу от занятий спортом. В этой статье мы рассмотрим 5 основных правил безопасных тренировок, следуя которым, вы сможете достигнуть своих спортивных целей, не рискуя здоровьем. 1. Разминка Перед началом основной части тренировки крайне важно провести качественную разминку. Это помогает подготовить мышцы, сухожилия и суставы к предстоящим нагрузкам, увеличивает кровообращение и помогает избежать травм...