В похудении определяющую роль играет разница потребляемых и расходуемых калорий. Набрать калории из пищи очень легко, а вот сжечь – гораздо труднее. Например, чтобы сжечь маленький Сникерс, человеку весом 60 кг понадобится минимум 30 минут бега. За 1 час бега можно сжечь от 600 до 1200 калорий, но такая нагрузка доступна только подготовленному человеку. Сжечь калории с помощью бега сложнее при проблемах с весом: трудно бегать более 20-30 минут. Поэтому, главное оружие – дефицит калорий. А бег и другая физическая активность – помощники в создании дефицита...

Сколько нужно бегать, чтобы похудеть? Какое количество калорий сжигается за одну пробежку? Как тренироваться, чтобы избавиться от лишнего веса? Ответы на эти вопросы читайте в данной статье. Бег – один из лучших видов спорта для борьбы с лишним весом. Регулярные и интенсивные занятия помогают сжечь жировые отложения и укрепить здоровье. Но для составления результативной программы тренировок необходимо знать, в каком количестве сжигаются за час бега калории. Энергозатраты во время пробежки Объем...