Каждое интервью с человеком, достигшим 100-летнего возраста, следует записывать и сохранять любые советы и рекомендации по продлению жизни. Ведь нашей общей целью как человечества является пребывание на этой планете как можно дольше. При этом важно не просто проводить время, а заниматься все более значимыми делами, сохраняя ясный ум и хотя бы относительное здоровье. Поэтому такой известный долгожитель, как Борис Ефимов, ушедший за 10 дней до своего 108-летия, является настоящим даром для исследователей явления долголетия...

Упражнения всего 1 раз в 2 дня. Спина перестала болеть. ⠀ ✅Поза для расслабления. ⠀ Сядь, выпрямив ноги перед собой. Медленно дотянись до кончиков пальцев ног. Делай акцент на растяжке во время выдоха — в этот момент сухожилия и мышцы ног будут более податливы для максимального растяжения. Повтори так 5 раз. ⠀ ✅Поза ребенка. ⠀ Сядь, скрестив ноги, почувствуй, как расслабляется и удлиняется позвоночник. Можешь слегка потянуться вверх, опираясь на скрещенные ноги. Посиди в этой позе пару минут, дыши как можно глубже и ровнее...