Cozy cardio — спокойная низкоинтенсивная тренировка дома в комфортной обстановке: приглушённый свет, любимая музыка или сериал, удобная одежда, кофе рядом. Обычно это ходьба на месте, дорожка или велотренажёр на 20–40 минут — в темпе, при котором ты спокойно разговариваешь и не задыхаешься. Смысл не в том, чтобы выложиться, а в том, чтобы двигаться регулярно и не начать это ненавидеть. Формально это длительная аэробная нагрузка низкой интенсивности в ровном темпе. Сам метод старый: ходьба, велосипед, эллиптический тренажёр в спокойном ритме использовались десятилетиями...