Если бы биологическое старение продавали в виде акции на бирже, сон был бы единственным активом, который у вас уже есть, но вы им не пользуетесь. 13 мая 2026 года в Nature вышла работа, которая превращает расплывчатый совет "высыпайтесь" в конкретную, почти инженерную спецификацию: 6.4-7.8 часа. Не больше. Не меньше. Именно в этом окне ваши органы стареют медленнее всего. Исследование называется "Sleep chart of biological ageing clocks in middle and late life" (диаграмма сна и биологических часов...

Митохондриальная дисфункция официально признана одним из ключевых признаков старения организма. С возрастом снижается биогенез (создание новых митохондрий), нарушается митофагия (утилизация поврежденных энергостанций) и растет уровень активных форм кислорода (ROS), что ведет к клеточному упадку. Параллельно с этим популярность набирает интервальное голодание (ИГ), как способ запустить аутофагию — процесс самоочищения клеток. Свежие метаанализы и клинические исследования проясняют, какие методы действительно работают на благо клеток, а какие пока остаются теорией...