Привет, искатель гармонии! Если ты регулярно чувствуешь себя разбитым по утрам или, наоборот, не можешь заснуть до рассвета — это не лень или слабость. Твой организм живет по уникальным биологическим часам, которые определяют пики энергии и упадка сил. Исследуем, как тест Хорна-Остберга (MEQ) поможет тебе найти идеальное время для творчества, работы и отдыха! Хронотип — это генетически запрограммированный паттерн активности, влияющий на: Интересный факт: Хронотипы есть даже у плодовых мух! Ученые...

Узнать свой хронотип можно, пройдя в интернете тест Хорна-Остберга. Раннее пробуждение полезно тем, кто относится к хронотипу жаворонка или голубя. Об этом Москве 24 рассказала врач-сомнолог, кандидат медицинских наук София Черкасова. По ее словам, узнать свой хронотип можно, пройдя в интернете тест Хорна-Остберга. "В целом жаворонки обычно ложатся в 20:00–22:00, а комфортно встают в 04:00–07:00. Совы – в 00:00–04:00 и в 09:00–12:00. Для голубей значения находятся где-то посередине", – отметила специалист...