В этом упражнении — которое вы ряд ли раньше не делали — гири не нужно отрывать от пола. Но легче от этого не становится. Гири — универсальный и очень эффективный снаряд, позволяющий даже новичку хорошенько нагружать едва ли не все группы мышц. Что уж говорить про искушенных парней в хорошей форме, для которых гири — вообще неиссякаемый источник самых разнообразных упражнений, довольно сложных и потому еще более заманчивых. Взять хотя был уголок в упоре с переходом в стойку на руках. Эта комбинация...

Высокоинтенсивные интервальные тренировки или HIIT Если вы посещаете тренажёрный зал, скорее всего, вы заметите стойку для гирь, которая стоит в углу помещения. У многих дома целые ряды гирь. Многие любители фитнеса, бодибилдеры и лифтеры проходят мимо этих железных шаров . В основном из-за того, что они не знают, как ими правильно пользоваться. Многие также считают их бесполезными или неэффективными.Часто доводилось наблюдать ,как некоторые качки берут гирю и пытаются тренироваться с ней как с гантелей...