Здоровый сон проще восстановить, если начать с постоянного времени пробуждения, достаточной продолжительности ночного отдыха, дневного естественного света и спокойного вечера. Важны также условия в спальне: темнота, тишина и комфортная температура. Если режим сильно сбился, необязательно пытаться лечь на несколько часов раньше — часто легче постепенно сдвигать время отхода ко сну. Причины нарушения сна, пошаговая инструкция восстановления режима, советы специалиста и ответы на основные вопросы — в материале РИА Новости...

Сон — не просто «отдых для мозга». Это сложный, активно работающий процесс, в котором мозг перерабатывает информацию, тело восстанавливается, а психика — защищается. И если для взрослого недосып — это плохое настроение и сниженная продуктивность, то для ребёнка это вопрос нормального роста, развития и эмоционального здоровья. Давайте разберёмся, как устроен детский сон, что мешает ему спать и как помочь малышу — и себе — высыпаться. Как устроен сон Сон состоит из циклов, каждый из которых проходит несколько стадий: У взрослого здорового человека за ночь проходит 4–6 таких циклов. У детей всё иначе...