❎Здравствуйте! Вот несколько полезных упражнений. ❇️Прокачка: тренировка на пресс с набивным мячом • Для тренировки можно использовать набивной мяч или медбол. • Мяч может служить как отягощением, так и нестабильной опорой. • Комплекс упражнений включает скручивания с мячом, русские скручивания с ударом мяча об пол, передачу мяча и "скалолаз" на мяче. • Выполняйте каждое упражнение в течение 30 секунд и отдыхайте оставшуюся часть минуты. • Чтобы увеличить нагрузку, выполняйте упражнения в течение 40-45 секунд и отдыхайте оставшиеся 20-15 секунд...

Народ, всем привет. Сегодня мы поговорим про набивной мяч, да и работу с мячиками в общем. На тему статьи меня натолкнула одна задорная бабуля, которая ходит в одно время со мной в фитнес-клуб, и по сравнению с другими, даже более молодыми дамами, вовсе не проводит кучу времени на беговой дорожке, идя куда-то в даль. И даже не болтает с подружками, сидя на скамейке с розовой гантелькой в руках. Она вытворяет такие пируэты с небольшим набивным мячом, что аж позавидуешь, различные скручивания, приседания,...