Обратные скручивания: в чем суть Прямые скручивания означают, что во время выполнения упражнения вы поднимаете над полом корпус. В обратных скручиваниях над полом вы будете поднимать таз и ноги. Когда мы качаем пресс, то задействуем прямую мышцу живота. «Одна из функций прямой мышца живота — подтягивать ребра к лобковой кости или наоборот, — рассказывает Валентин Зинин, инструктор групповых программ SuperPopa клубов Kometa.fit. — Для того, чтобы активировать прямую мышцу живота, мы можем делать классические скручивания или обратные...

Обратные скручивания - одно из лучших упражнений на бицепс для развития рук, и это первоклассное упражнение для рук, которое стоит знать. Ниже мы расскажем, как делать обратные скручивания, какие мышцы они прорабатывают и как добавить их в свою силовую программу. Обратные скручивания - это разновидность скручиваний на бицепс, которые помогут придать рукам форму и рельеф. Вместо того чтобы держать набор лучших регулируемых гантелей, штангу или EZ-штангу с ладонями, обращенными к вам, вы повернете ладони от тела, используя пронированный хват...