Рассказываем, что такое электролиты, зачем они нужны и где их взять Когда ты много и интенсивно двигаешься, для восполнения водно-солевого баланса простой воды может быть недостаточно. Для таких случаев больше подходят напитки, содержащие электролиты. Что это вообще? Если в двух словах, то электролиты — вещества, которые участвуют в энергетическом обмене организма. Самые важные из них — калий, натрий и хлор. Электролиты участвуют в работе каждой клетки, каждой структуры твоего тела, от нервной системы до мышц и суставов...

Среднегорная подготовка - это важная часть тренировочного процесса в видах спорта на выносливость. Она позволяет улучшить кислородную и буферную емкость крови, улучшить экономичность соревновательного передвижения и получить ряд других благоприятных адаптаций. Но есть и нежелательные эффекты пребывания в условиях гипоксии. Поэтому вопрос грамотной организации питания и прием спортивного питания важны с точки зрения достижения поставленных тренировочных задач на среднегорном сборе. 1. Для условий среднегорья характерен рост величины основного обмена в состоянии покоя...