Осенью организм получает меньше витамина D из-за сокращения светового дня и уменьшения воздействия ультрафиолета на кожу. Врач-терапевт Яна Никифорова рассказала, как правильно принимать витамин D в холодное время года. Об этом пишет «Газета.Ru». «Витамин D относится к жирорастворимым, поэтому его удобно принимать во время еды, содержащей небольшое количество жиров. Это могут быть рыба, яйца, кисломолочные продукты, орехи или блюдо с растительным маслом», – отметила эксперт. Получить витамин D можно не только из добавок, но и из пищи...

Магний — один из главных «дирижёров» в организме: он участвует в сотнях биохимических реакций, от работы сердца до синтеза ДНК. Но даже при сбалансированном питании его часто не хватает: стрессы, кофе, интенсивные тренировки и особенности почвы снижают поступление магния с едой. Разберём, как грамотно восполнить дефицит — без мифов и ошибок. Дефицит магния редко проявляется одним ярким симптомом — чаще это «букет» мелких сбоев: Если вы замечаете у себя 2–3 пункта из списка — это повод сдать анализы и обсудить с врачом необходимость приёма добавок...