Ролл из тортильи можно собрать на ужин без маринада, без духовки и без похода в магазин за чем-то редким. Смотрите в холодильник. Холодная лепёшка ломается на сгибе, перегретая крошится. Так что греем её на сухой сковороде, а сметана с салатом работают барьером от сока. Дальше ролл держится сам, шпажки не нужны. На всё уходит 25 минут, из них активной работы 15. Пока курица шипит на сковороде, вы режете овощи, а лепёшка прогревается за 20–30 секунд с каждой стороны. Один заход от доски до тарелки...

Роллы на похудении можно. Они не “запрещёнка” и не продукт, который автоматически мешает снижать вес. Но есть нюанс: роллы бывают очень разными по калорийности и сытости. Одни могут быть нормальным приёмом пищи, а другие легко превращаются в 1000-1500 ккал за один заказ...