Вы едете в метро, сердце колотится, в груди тесно, вокруг чужие люди. В такой момент не нужно вспоминать сложную технику и выполнять её идеально. Сначала найдите опору. Потом займитесь дыханием, без спешки. Внезапный страх запускает сильные телесные ощущения: дыхание сбивается, сосредоточиться трудно, появляется острое желание немедленно что-то сделать: выйти, убежать, позвонить кому-то. Это пугает ещё сильнее, особенно когда вы не дома и не можете спокойно уединиться. Нервная система реагирует на переживаемую опасность и мобилизует организм на бегство или борьбу, даже если реальной угрозы нет...