«Встал с кровати — и будто не спал, а всю ночь разгружал вагоны». Ноги не сразу слушаются. Спина разгибается с осторожностью. Колени требуют нескольких минут, чтобы «включиться». А иногда даже обычный поворот головы утром кажется каким-то слишком сложным. Знакомо? Особенно часто такое ощущение люди начинают замечать осенью. Становится холоднее, световой день сокращается, прогулок меньше, а времени дома — больше. Но действительно ли виновата осень? Не совсем. У утренней скованности может быть сразу несколько причин...

Подвернули ногу, ударились или потянули мышцу? Первое желание — потереть больное место, погреть его и продолжить заниматься своими делами. Но именно так можно усилить отёк и неприятные ощущения. Разбираемся, что делать после травмы и когда уже пора обращаться к врачу. Ушиб обычно возникает после удара или падения. Могут появиться боль, припухлость, покраснение и синяк. Растяжение связано с чрезмерным натяжением мышц, связок или сухожилий. Чаще всего оно происходит при резком движении, подворачивании стопы, падении или во время тренировки...