Обратная сторона медали у огромного запаса амплитуды, который природа предусмотрела в нашем скелете для наклонов вперед, — повышенная уязвимость задней поверхности бедра. С этой травмой знакомо больше любителей растяжки, чем с любой другой. Давайте тезисно подытожим, что делать, если вы: - травмировались недавно - травмировались давно, а страдаете до сих пор - не травмировались и не хотите. 🔹 Если вы получили травму недавно — убедитесь, что нет серьезных повреждений вроде отрыва или перелома. В любом случае лучше начать с визита к врачу и получить разрешение на восстановительные упражнения...

«Сижу на шпагате с 5 кубиков, но все равно не получается шпагат Аллегры! Это со скольки же кубиков нужно сесть, чтобы его сделать?». А ни со скольки, вы просто тянете не тот шпагат! 😁 ⠀ Разнообразие фигур, которые могут принимать наши ноги в танце и на пилоне, огромно, и далеко не все из них вытекают из привычного шпагата «ноги линеечкой». ⠀ Если перенести шпагат Аллегры с пилона в половую 💃 плоскость, выглядеть он будет как на фотографии. Здесь совсем не те акценты, что в стандартном шпагате:...