Перевод статьи «Using the ACT matrix to improve sleep: A practical guide for implementing the "what" and the "how" of sleep hygiene» Jennifer M. Leckey, Alexandra Dagher, Dayna L. Lee-Baggley Перевел Павел Парфенов АННОТАЦИЯ Недостаточная продолжительность и качество сна среди взрослых является растущей проблемой общественного здравоохранения. В то время как когнитивно- поведенческая терапия бессонницы эффективна при лечении клинических уровней нарушений сна, вмешательство при субклинических нарушениях сна отсутствует...

На физическое здоровье и эмоциональное состояние сильно влияет качество сна. А оно зависит от того, на чем мы спим. Чтобы полноценно отдыхать, нужна поверхность с ортопедическим эффектом. Мы решили разобраться, какие матрасы не только удобны, но и оптимально подходят для взрослых с ортопедической точки зрения. Ведь правильное физиологическое положение во время сна очень важно. Изучив популярные модели 2019 и 2020 года, мы составили рейтинг матрасов по качеству. В этом нам помог врач-ортопед со стажем работы более 15 лет Игорь Николаевич Добровольский...